网红“护眼模式”可能没用？防蓝光的关键在于这组数字

手机和眼镜的“护眼模式”或防蓝光功能，真的能保护眼睛吗？关键看一个参数：蓝光透射比。

真正有效的防蓝光措施，需要阻隔的是波长在415-455纳米之间的高能有害蓝光。而很多产品只是简单地把屏幕调黄（降低色温），这更多是心理安慰。

有效做法：

1. 选择有技术认证的防蓝光眼镜（查看检测报告中的蓝光透射比，国家标准要求至少低于20%）。

2. 使用手机的“深色模式”或“夜间模式”，在暗光环境下降低整体亮度对比。

3. 根本大法：减少连续使用时间，多眨眼，定时远眺。