刷短视频停不下来？打开这个开关

你是不是经常说“再看一条就睡”，结果一小时没了。抖音、快手都有“时间锁”，在设置-健康守护里。设一个30分钟的提醒，时间到了弹窗问你还要不要继续。别小看这个弹窗，它能打断你的无意识滑动。我设了45分钟，每次弹出来就真的关掉了。这不是自律，是给大脑一个“刹车提示”。试三天，你会发现晚上多出一小时。