手机“睡眠模式”帮你戒熬夜，比闹钟管用

很多人设了早睡闹钟，响了之后“再玩五分钟”就玩到凌晨。手机“健康”或“数字健康”里有“睡眠模式”：设定每晚11点到早上7点为睡眠时间，到时屏幕自动变灰（灰度模式），游戏和短视频App被锁定，只有电话和短信能用。

灰蒙蒙的屏幕让你失去刷手机的欲望，乖乖放下睡觉。早起还有睡眠报告，看你睡了多久、深睡多久。

科技应该帮你早睡，而不是害你熬夜。打开它，试试一周。